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如何保护我们的视力
时间: 2011/6/7 9:52:56 来自: 阅读: 2063   评论: 0

要想有健康的视力,应做到以下几点:

1、阅读姿势要正确。在阅读时,书本与眼的距离应保持在30-35厘米;书本不应竖立或平放,要与水平面成30-40度角,使书本与视线成直角,这样可以使的上、下缘与眼睛的距离一致,使看到的字体比较清晰。

另外,阅读时最好采取坐姿,不要躺着看书。因为躺着看书时,不易保持两眼与书本的距离相等,致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书,因为此时身体的摇晃使眼睛与书本的距离不定,加重了眼肌的调节负担,容易导致近视眼的发生。

2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面,一长一短会使身子歪斜;胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而,使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。

3、孩子学习用的桌椅要合适。其中最要紧的桌子高度与椅子高度之差(卫生学上叫做桌椅高差)。桌椅高差要随身高而调节,一般身高110厘米-130厘23厘米-25厘米;身高131厘米-160厘米的孩子桌椅高差为27厘米-31厘米;160厘米以上的孩子,桌椅高差为32厘米。一般家庭里,孩子用的大多是成人用的桌椅,这时可以把椅面垫高,以达到上述桌椅高差的要求。

4、孩子晚上学习时间的照明灯要达到标准标准。孩子在傍晚或夜间自习时,一般桌面的照度不要低于50勒克斯(照度的计量单位),最好能达到100勒克斯。若以桌面照度达到80勒克斯左右为准,则30瓦日光灯管应距离为1.4米,20瓦日光灯为1.1米,8瓦日光灯为0.5米,白炽灯(普通灯泡)40瓦为0.6米,25瓦为0.45米。

5、孩子看书、看电视、用电脑要注意眼睛的休息。30分钟~45分钟之后要停下来做些别的事情,最好能做一组眼睛保健操,避免眼睛过于疲劳。

此外,父母要给孩子树立卫生用眼的榜样。在生活中,有的成人喜欢把书报拿得很近,儿童在生活中自然摹仿,亦爱距离阅读;有的成人习惯于侧着脸、斜着头看前边的事物,孩子仿效,时间一长容易造成斜视;父母长时间看电视、电脑、躺着看书,孩子也跟随左右,逐渐地,眼睛便开始了近视。所以父母在家中要以身作则,养成良好的生活习惯和科学行为方式,不给孩子造成负面影响。

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